Пережить жару можно умеючи

Жаркое лето несет в себе больше неприятностей, чем удовольствий. Но, пользуясь нехитрыми советами, можно облегчить это аномально жаркое бремя.
Во-первых, постарайтесь не выходить на улицу с 12 до 16-ти часов: это самое жаркое время. Пользуйтесь головными уборами. Пользуйтесь легкими летними головными уборами. Причем шляпа с большими полями или панама намного эффективнее дешевых бейсболок и кепок: они не столько защищают голову от перегрева, сколько создают дополнительный "парник". В это время имейте при себе зонтик или веер, ищите тень, чуть-чуть расслабьте тугой ремень, расстегните воротник и не носите синтетическую одежду. Исключительно хороша в жару льняная одежда - она слегка холодит тело.
На работе и дома самым главным спасением является, конечно же, кондиционер. Но, к несчастью, в офисах он установлен не везде, да и в жилых домах не у всех хватает денег на его установку. В случае наличия кондиционера, лучше сделать смену температурного режима плавной, иначе есть риск для здоровья при выходе из помещения на улицу. Там, где все-таки нет кондиционера, желательно установить вентилятор. Он не снижает температуру в помещении, зато создаёт воздушный поток, улучшающий терморегуляцию организма. Если нет ни кондиционера, ни вентилятора, усилить тепловыделение организма можно, создав в помещении лёгкий сквозняк. Это традиционная защита от жары, знакомая всем нам с детства.
Что касается еды, медики рекомендуют или вообще не есть мясо, животные жиры, острое и копчёное, либо употреблять такие продукты в очень небольших количествах. Рекомендуется чаще есть легкую еду - овощи и фрукты, больше зелени.
В жару, как и в другую погоду, надо пить столько, сколько хочется: организм сам регулирует свой привычный водный баланс. При этом лучше всего утоляют жажду прохладные и холодные напитки. Последние, однако, лучше принимать с крайней осторожностью или вовсе от них отказаться: можно легко и незаметно застудить горло.
Хотя потребность в холодных и прохладных жидкостях лучше и вовсе исключить, утолив жажду с помощью горячего чая. Именно зеленый чай без добавления сахара шикарно утоляют жажду и позволяют легко пережить жару.
Душ желательно принимать чаще. Но не стоит забывать, что холодный поток воды может вызвать простуду. Поэтому лучший вариант - теплый душ или контрастны, но первые струи воды должны быть теплыми, потом постепенно делать их холоднее. Голову в такую погоду лучше мыть шампунем с экстрактом мяты, грейпфрута или эвкалипта. А капелька ментолового масла, втертая в виски, может облегчить страдания, вернув на некоторое время ощущение свежести и прохлады.
Самый неожиданный совет от фитотерапевтов - пить по рюмочке... сока сельдерея. Нужно отжать стебли, корни или просто зелень сельдерея и употреблять по рюмочке в день - и вы просто перестанете обращать внимание на жару.